冬季来了，被窝太温暖，外界空气太阴冷，特别是一入冬就遭受湿冷空气进犯又没有暖气的南边区域，冬季的早上简直是“起床难，难于上青天。”

  或许造成性低血压，心慌，昏厥等症状。因而，在冬季的早上怎么科学地赖床，就很重要了。下面是给想要科学赖床者的几条主张：

  长时刻晚睡、熬夜、睡觉时刻不行，会导致身体的免疫力失调，对健康晦气。对那些本来早上就起不来床的人来说，前一天晚睡和熬夜，第二天愈加起不来床。主张晚上22点左右就上床，不玩手机，合上窗布，调暗室内光线，听一些舒缓的音乐，做一些冥想，放松身心，赶快入眠。

  很多人忧虑自己早上起不来，就会给自己定很多个闹钟，3~5分钟响一个，但太过于忧虑第二天早上起不来的话，头一晚的睡觉质量也会受影响。与其早上苦楚挣扎着起床，不如定心给自己一段赖床时刻。

  赖床以30分钟为宜，对人体回到正常状况的生理功能是有利的，但时刻过长或许又会按捺大脑和身体的机能，从头进入眠觉状况，反而晦气于清醒。