Hello大家早上好，我是ace，一大早的我要跟大家谈的是一个有点意思的现象，不知道男同胞们今天早上醒来有没再次出现鸡儿梆硬，也就是

　　别觉得我污，下面的问题其实很值得大家深思，我之前也被问到过很多次，但一直也保留着疑惑：实话说，小兄弟陪伴着你们度过了这么长久的岁月，但是有多少人能说清楚，为什么，它总是会先于你苏醒，为什么有的人在训练完深蹲后发现它苏醒的特别厉害？是出了什么样的问题吗？

　　今天我们来进行一些合理的推测，让我们男同胞更好的清楚自己的身体，同时也让你知道下该如何利用这样的一种情况辅助判断自己的恢复水平。

　　我们先来分析一下晨勃现象的发生机制，首先别觉得害羞或奇怪，此现状其实有一个正经的名字，那就是Sleep-Related Erections 睡眠相关性勃起，而且你不知道的是，虽然你只在早晨醒来时才发现这样的情况，但其实在睡觉时，对于一个性功能正常的男性而言，平均每晚上会出现4-5次，每次维持的时间为30-45分钟的勃起状态。一晚上勃起一两个小时，是否很刺激？

　　一般情况下呢，勃起的产生是由于受到了外界刺激，比如局部的接触性刺激，或者眼睛、耳朵等感官产生的刺激或意识所产生的心理活动，都可能使脑神经中枢兴奋，从而在大脑皮层的调节下，腰骶部的勃起神经中枢发出勃起神经冲动，从而使得呈勃起状态。

　　但是在晚上，我们老老实实在睡觉，又怎么会勃起，而这跟深蹲训练又有啥关系？下面我们来尝试着解释一下，必须提前说明的是，关于这种夜间勃起的机制还不是非常的明确，所以以下看法只做参考：

　　首先第一种原因是大脑的神经系统导致的，本身在白天时大脑会抑制性反应的发生，到了熟睡之后，大脑的这种抑制功能消退，同时当大脑的特定区域被激活时，可能不需要外界刺激也能出现勃起现象，这就给睡眠时的勃起提供了基础。

　　而在睡眠时，我们一般会快速眼动和非快速眼动睡眠交替出现，通常一晚上的睡眠会出现4-5次这样的周期交替，在快速眼动睡眠时，时相性短暂的迷走神经活动被阻断以及交感神经的激活，就可能会导致的勃起，而当你正好是在快速眼动睡眠时苏醒。那么就可能会发现晨勃的出现。

　　第二种原因可能是受到睾酮素分泌的影响，在快速眼动睡眠阶段，我们的睾酮素分泌水平会达到一个峰值，而这会导致勃起现象更容易产生。同时呢，男性的睾酮素水平一般在早晨日出时分，大致七八点会达到最高，而如果你在这样一个时间段，尤其是在快速眼动睡眠阶段醒来，那么发现了自己出现晨勃的几率就会很高。

　　进行深蹲训练一直被人们认为能够有效提升睾酮素分泌水平，的确当你进行更多肌群参与的动作，进行的强度越大，那么睾酮素的分泌会更易升高，但始终没有利的证据证明，深蹲带来的睾酮素升高能够持续较长的时间，往往在训练后的一个小时就会回落到正常值，所以我们仍旧是不太能认为深蹲带来的促睾作用可以影响到第二天的晨勃。

　　第三个是合理的的缘由是在进行深蹲训练时，我们也可以某些特定的程度上锻炼到耻尾肌，也就是大家比较熟悉的pc肌，虽然我不觉得pc肌的锻炼能够多大程度上提高性能力，但作为辅助勃起的一块肌肉，一般还是认为强化它能够在一定程度上帮助男性改善勃起功能。好像这一个原因是唯一跟深蹲有显而易见关联性的，但还是不够有力。

　　总得而言，在讨论过后，我感觉我们不单没能得出深蹲导致晨勃的原因，甚至我们还得推翻这一假设，可能深蹲跟晨勃之间的关联只是一种巧合，只是加上上述几种因素的一点点加成作用，这个巧合变得关联性更强了一些。

　　真正对男性性功能能产生增益的，我觉得还是生活方式的转变，尤其对于日常活动比较少的男性而言，当你吃的更健康并开始做规律的运动，就能够某些特定的程度改善勃起功能。因为这能让你变得更健康，让你远离肥胖，降低心血管疾病风险，同时长久来看，更加有助于你保持甚至提高睾酮素水平。

　　但是，当你的训练量慢慢的变大，超过了身体的恢复能力的话，如你所知不单训练表现会受一定的影响，甚至你每天早晨的这一生理现象，也有一定可能会发生变化。

　　虽然晨勃的频率跟硬度还有维持的时间，不能反映出不同人的体力水平跟性功能，而且这样的一种情况本身，随年纪增长会有所消退。（所以一定别因为晨勃出现波动而想太多！反而会造成更坏的影响）

　　但是对于同一个个体而言，在相同年龄段的不同时期，比较晨勃出现的状况，是可以某些特定的程度上反映出他的疲劳程度跟恢复状况的。对于男性训练者而言，这也就能帮助你作为自己是不是恢复不足甚至过度训练的判断指标之一。

　　所以，从现在开始，你能够尝试着留意一下自己的晨勃情况，如果随着训练的进行，晨勃出现的频率，维持的时间跟硬度都有着比较显著下降的话，那么就可能说明你的身体进入了过度疲劳的状态，那么你就有必要1.增加热量摄入2.提高睡眠质量跟时长以及最为直接有效的第3点，降低训练量跟强度。

　　好了好了真的不要说我污，其实是为帮助大家更好的答疑解惑，那么今天的内容就到这里，祝大家都能拥有美好的一天，我是ace，我们明天再见~

　　Crispy Studio新品预告第二波，全新大容量热血束口包即将上架，人群中的焦点就是你！！