一些生活小习惯可以影响到耳鸣的发生，例如饮食、作息等。建议保持规律的作息时间、饮食健康等。

  噪音是导致耳鸣的根本原因之一。在平时，尽可能的避免嘈杂的环境，如果必须在嘈杂环境工作或居住，则需要佩戴耳塞以降低噪音对耳朵的刺激。

  身心压力大也是耳鸣的一个原因。因此，保持身心放松是缓解耳鸣的好方法，能够直接进行一些瑜伽、冥想等方式，缓解身体疲劳和压力。

  适量的运动能够在一定程度上促进血液循环，改善身体的新陈代谢，对耳鸣有一定的缓解作用。

  如果以上方法无法缓解耳鸣，可优先考虑到医院做检查，听力、血脂、血糖等指标检查后再根据医生的建议使用一些药物。

  总的来说，缓解耳鸣要从多方面出发，改变生活小习惯、避免噪音、放松身心、温和运动，这一些方法可以帮助缓解耳鸣，并且要根据自己情况和程度采用对应的治疗方法。