在健身饮食中，许多文章都着重蛋白质和碳水化合物的重要。它们当然很重要，对肌肉的添加有着决定性的效果，但假如只重视蛋白质和碳水化合物，就简单疏忽其他养分的东西的摄入，导致饮食不均衡，必然形成健身效果大打折扣。

  常常被咱们疏忽的养分的东西，比方维生素、钙、铁、硒、锌、镁，这些元素在人体中的含量尽管极端细小，可是却发挥着保持生命工作的重要效果。

  尤其是健身人士，因为巨大的运动量，身体里的微量元素更简单丢掉。为了能够弥补这些微量元素，一款叫做ZMA的养分补剂被研发出来。和蛋白粉、肌酸相同，ZMA也是一种健康的补剂。

  ZMA究竟代表什么呢？ZMA是含有天门冬胺酸-单蛋胺酸锌、天门冬胺酸镁和维生素B6的一种天然补剂产品。

  临床证明ZMA可明显进步健美运动员的组成激素水平和肌肉力气并促进康复与改进睡觉。

  锌能添加创伤安排的再生才能，经过含锌酶促进蛋白质组成，加快细胞分裂和成长，增强能量代谢，安排呼吸进程和细胞膜的稳定性，以促进创伤安排再生，然后促进创伤愈合，锌还能大大的进步免疫活性细胞的增殖才能，影响抗体反响，进步免疫功用。

  已有研讨测试了肌肉中锌损耗对肌肉功用的影响，证明在严峻缺少锌时肌肉的耐力或总膂力会急剧下降；下降的程度与血浆中锌浓度的削减相关。

  正常的成年人每日的需要量为10—15毫克，而作为运动员在大强度运动中的丢掉以及用于练习后的过量组成会相对更多些。

  许多运动员在运用ZMA产品后，发觉自己的睡觉状况会得到改进不少，并且这要很大一部分归功于镁的存在。镁有很好的冷静，安神成效。

  优质的睡觉关于运动员消除疲惫，康复膂力太重要了。而许多的过量康复的进程都在深度的优质睡觉中完结。

  维生素B6的弥补关于蛋白的代谢，糖异生都具有十分重要的效果。而这种水溶性维生素在高强度运动中也会跟着汗液而丢掉严峻。

  许多的助眠的养分弥补中都会将镁，褪黑素，B6作为协同运用的成分，可见它的效果不容忽视。

  关于运动人士来说，恰当运用ZMA，关于促进深度睡觉下的组成康复，调理心情具有活跃的效果。在市面上许多的ZMA产品中，引荐您选用有着杰出口碑的全球知名品牌诺特兰德ZMA锌镁威力素。