现代人日子节奏加速，作业所接受的压力增大，许多人会有这样的感触——易怒、疲乏、腰背酸痛、脱发掉发、面无人色、畏寒怕冷，乃至小两口的日子也呈现了问题。虽然试过足疗、按摩、补觉等许多办法，仍无法缓解，感觉就像“身体透支”相同。

  中医专家表明，这些都是肾虚的表现。导致这种景象的原因有许多，如暴饮暴食、很多运用消炎药止痛药、长期憋尿等。“经过食补、药补，加强身体训练、调整作息等办法，可以更好的起到补肾的效果。”

  《肾虚的调度办法》一书中指出，肾阳能推进人体各个脏腑的生理活动，也称“元阳”。肺脏失掉了肾阳精气的滋补就会呈现呼吸短促、气短等症状；脾脏失掉肾阳精华的补助，就会呈现五更泄泻、肠胃失调等症状；心脏得不到肾阳的动力根底，就会呈现心悸、气急，如冠心病等；膀胱得不到肾阳的气化相助，就会呈现小便困难或失禁，严峻一些的或尿频尿急；肾脏自身气化缺乏则呈现阳痿早泄、遗精、腰酸背痛等症状。

  肾阴是肾精效果的表现，是人体阴液的底子，又称“元阴”。人体各个脏腑失掉肾阴的滋补就会产生病变，如肝失滋补则肝阴虚、肝阳亢，乃至会呈现肝风；心失滋补则心阴虚、心火旺、心烦失眠；心神不安；脑失滋补则晕厥耳鸣。反过来，各个脏腑的阴液严峻缺乏时，也会导致肾阴缺乏，如热邪侵略灼伤胃、胃阴缺乏，进一步就会损伤肾阴。

  在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；不提重物，走到三楼就两腿无力；坐着看电视，超越两个小时就感到腰酸；全身厌倦、脑筋不清醒、注意力不会集、记忆力减退等；常常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等；食欲不振、厌恶、胃疼、腹痛腹泻、便秘等；怕冷，穿的衣服总是比别人多，夏天不肯开空调；简单伤风，伤风后会呈现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛等症状；“性趣”减退、郁闷、焦虑、惊骇等。

  另一方面，可以从食疗下手。温补肾阳是冬令进补的重要准则，羊肉、大虾、鹿茸等都能起到补肾的成效。此外，还可以测验自己制造锁阳壮阳粥，这也是民间的一种补肾阳办法，即锁阳10克，精羊肉、大米各100克，将羊肉洗净细切，先煎锁阳，去渣，后入羊肉与米同煮为粥，空腹食用，能改进腰膝酸软、肢冷畏寒、阳痿等症状。